经期前后保养身体 请坚持做到这7点

　　秋风气爽，可是早晚天气开始变得有些凉。气候转凉，对于艰难挨过夏天的妹子们来说是件好事儿，但是对于一些女性来说，天越冷胃寒怕冷就越发明显。尤其是每个月的那几天。

　　经期前后如何保养身体？

　　1、做好保暖，尤其是下半身

　　经期下半身如果受凉那么经期不适的症状就会更严重，比如痛经。我想大部分妹子和小编一样痛恨痛经。所以，天气转凉以后可以穿厚袜，不要再美美地穿着裙子了。

　　平时可以泡脚来驱逐寒气，当然了不要食用冰冷的食物或者饮料。

　　2、睡眠要充足，最好11点前就寝

　　规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。

　　3、三餐不能少，饮食要营养

　　多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。

　　月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；

　　月经后可以选择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。

　　还有一款茶饮那就是生姜红糖水，对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。

　　4、控制情绪，保持平稳

　　房间里可以放一些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。

　　5、避免长坐，适当运动

　　想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。

　　6、面部清洗要彻底，防痤疮