今年7月11日是世界人口日。孕育健康宝宝更是每个家庭的期盼。很多人会问，备孕期间双方该如何调养身体？如何能提高怀孕的成功率？今日为大家介绍一下。
女性：适当调养身体有助怀孕
年龄是影响女性生育的一个非常重要的因素，佛山市中医院妇科徐一红副主任中医师指出，女性怀孕的年龄最好在35岁以前，一般到了37岁以后，女性卵巢功能逐渐衰退，卵子质量逐渐下降，受孕率降低，即便怀孕成功也容易出现流产、胎儿智力低下、畸形等问题，当然，也因人而异，有些四十多岁的女性仍可以孕育健康的宝宝。
为了提高女性成功怀孕的机率，徐一红建议，怀孕前可以适当地调养身体，例如：
1.调整生活方式，早睡早起，保持充足的睡眠时间。
2.以防病毒感染而出现感冒，夏天应避免长时间吹空调，或频繁进出空调房。
3.注意均衡营养的摄入，进食的品种宜多样，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素E和叶酸，减少食用辛辣、腌制、冰冷的食物，戒烟酒，可适当进食一些豆类、坚果，如黄豆、芝麻、花生、杏仁等。
4.每天适当的户外活动，提高身体免疫能力，但要避免剧烈的竞技性运动。
5.保持心情舒畅，放松自己的心态，及时调整不良情绪。
6.避免接触X射线或者有毒的化学物质。
7.中医调理。有研究表明，部分补肾中药能提高女性卵巢功能，减少子宫收缩，起到帮助怀孕和安胎的良好效果，如寿胎丸等，但由于个人的体质不同，建议在专业医生的指导下辨证使用调理，切勿随意服用或者千方一律使用。
此外，徐一红表示，有计划生小孩的夫妇盲目增加性生活次数来增加受孕的几率是不科学的。“可以选在女性的排卵期同房，或者到医院进行B超卵泡监测，以动态观察卵泡生长发育成熟情况以及较准确地预测排卵，增加同房时受孕的命中率。”
男性：生育前建议体检
“来自于家庭、工作、经济等诸多方面的压力，加上长期烟酒、电子辐射、噪音等不良生活方式和工作环境因素，容易对男性的生殖健康产生负面影响。”男科主任朱成彬主任医师说。
虽然相对于女性来说，年龄对男性生育能力的影响没有那么重要，但是通常男性30-34岁精子的密度最高，40岁以后，精子密度逐渐下降，质量下降，弱精子、畸形率上升，因此，有计划生小孩的最好早生。
对于想生二宝的家庭，有的爸爸可能认为，几年前甚至十几年前能让老婆成功怀孕，现在性功能还维持很强，生育当然不成问题。朱成彬提醒，男性的性能力并不等于生育能力，他建议男性最好根据自身的情况，在医生的指导下，有针对性地做一些精液分析、精子畸形率等检查，以不影响下一代健康。
朱成彬主任提醒广大男性，日常保健需注意以下几点：
1、戒烟酒，少熬夜，远离放射线、化学品及重金属。
2、积极治疗基础病：高血压要减压，糖尿病要控糖，慢性肝病要护肝，高尿酸血症尽量避免备育期痛风发作，男性泌尿系统疾病，发现后及时尽早治疗。
3、保持阴囊内较低温度，避免久坐或穿过紧的裤子。
4、适当调节房事频率，每月正常排精至少4次，保持精子新鲜活力。
5、适当锻炼：运动起来，使精子更有活力。
6、保持心情愉悦，减少负面压力。
7.均衡饮食，也可适当多吃一些增加精子数量的营养食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜、维生素C和微量元素等。
佛山市中医院全媒体团队出品
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专家简介：徐一红
副主任中医师，广州中医药大学副教授。从事妇科临床诊疗工作20多年，擅长诊治妇科肿瘤、宫颈疾病、妇科内分泌失调相关疾病以及各类疑难病症。
出诊时间：周1-5白天（周5下午国医馆）
开诊地点：1号楼三楼妇科诊室
专家简介：朱成彬
男科主任，广州中医药大学教授，主任中医师。
世界中医联合会男科学会常务理事，国际中医男科学会常务委员，中华中医药学会男科分会委员，广东省中医药学会男性病专业委员会副主任委员，广东省中医药学会生殖健康专业委员会副主任委员，佛山医学会男科分会副主任委员。
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