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妊妇便秘是很普遍的现象，很多准妈妈都邑发觉，有孕之后排便没有从前那末顺畅，起头饱受便秘的摧残。大概有些人会认为准妈妈多吃生果减轻便秘，但究竟要吃什么样的生果？吃几许？怎样吃呢？小编搜集了一些谍报，想要能给孕期便秘的准妈妈带来扶助。
香蕉具有通便润肠的作用，能增长胃肠蠕动，起到加速消化的作用，有助于减轻便秘症状。可是只有熟透的香蕉才能有减轻便秘的功效，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。香蕉“解秘”法：香蕉500克，饭前一次吃完，每天1-2次，连服很多天，可主治热秘。
奇异果是维C之王，它不但含有雄厚的维生素C、维生素E、维生素A、钾、镁等元素，还含有其他生果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇等。这一些微量元素全是对妊妇和胎儿十分有益的营养元素。别的，奇异果还富含能增进肠道蠕动的膳食纤维。
草莓含有很是丰富的维生素C，有助于预防伤风。它能减轻便秘是因为草莓中所含的果胶和有机酸可分解食品中的脂肪，增进食欲及增强肠胃的蠕动。外洋的研究报告还指出，食用草莓可去除体内的重金属。草莓的利益很是多，可是洗濯起来比拟贫苦，洗得不完全的话，很轻易有农药残留，伤害人体安康。
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苹果是中性的生果，没有冷没有热，任何体质的人皆能吃，堪称是生果之王。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，没有仅对胎儿生长很有扶助，并且瞄准妈妈的肠胃功用还能够起到调理的作用。连皮一同吃的话，没有管便秘或是拉肚子，状况皆能获得改良。另外，多吃苹果能够防备过分肥肥，嫌肥的妊妇能够定心吃。
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苹果“解秘”法：包管天天一颗苹果，养出准妈妈的好肠胃，还能使准妈妈皮肤和气色更好呢。
柑橘含有雄厚的纤维素及多种营养元素，能降血脂、降血压，还能增进胃肠蠕动和消化，适当食用对医治便秘有肯定疗效。但有说法以为柑橘湿热，不适宜多吃，因而以为准妈妈适当食用便可。
一样平常来说，妊妇便秘只管由饮食上调治，多吃生果，只管没有必要吃药，由于药物的副作用会直接影响到胎儿的康健，准妈妈没有必要掣襟露肘，后果大材小用。除多吃本文倡议的生果外，还应多吃蔬菜。总之，包管平衡的饮食，没有偏食没有挑食，对减缓便秘一定能有所协助。
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