孩子重口味、吃太鹹？当心误踩10种高钠食物

根据卫生福利部建议，每日钠总摄取量不宜超过2400毫克，相当于6公克的盐，然而研究指出，学龄儿童的钠含量高达3000毫克，尤其男孩又比女孩摄取量高，且8～17岁的儿童中有1／9的孩子血压高于正常水平。

儿童钠含量超标，这些食物是元兇

我们都已知道摄取过多的糖将引起肥胖、糖尿病、心血管等疾病，然而研究显示，「高钠含量食物」也是健康杀手之一。

美国营养学与饮食营养学期刊日前针对学龄儿童进行饮食调查，受众有2142人，结果发现，孩子们全天平均摄取量高达3000毫克，且又以青少年最严重，并且有1／9的孩子血压高于正常水平，而儿童期就有高血压问题，将来长大也有很高机率会有高血压等心血管疾病。

此外，研究人员也发现，测试者体内钠含量高的原因，又以下列10种食物为大宗：

1.披萨

每100公克的披萨就含有500～800毫克的钠，也就是说只要吃1～2片，就会占一天钠含量的一半。

2.洋芋片

每100公克的洋芋片约含有8毫克的钠，然而洋芋片吃起来酥脆又涮嘴，常常忍不住一口接一口，很快一整包就会吃光，而这时也已吃下过多的钠。

3.三明治

每100公克的三明治约含有426毫克的钠，若再加上起司、肉片、酱料等配料，往往一份三明治就占了一天钠含量的一半。

4.麵包

每100公克的白麵包约含有491毫克的钠，而若再加上香蒜、果酱等配料，很容易就吃下过多的钠。

5.腌肉

每100公克的腌肉约含有2684毫克的钠，虽然腌肉香气浓，口感也佳，然而却是少吃为妙，否则经常食用容易增加心脏和肾脏的负荷。

6.汤类

汤的钠含量相当高，像是牛肉汤、排骨酥汤、酸辣汤等钠含量高达960毫克，很容易就盐分摄取过量。

7.墨西哥捲饼

每100公克的墨西哥捲饼约含有454毫克的钠，虽然里面看似包有蔬菜、白鸡肉等低卡路里的食物，然而加上酱料和起司，往往容易摄取过多的盐分。

8.起司

每100公克的起司约含有621毫克的钠，虽然起司含有高钙，可加强骨骼生长，但摄取的同时也要注意吃下的钠含量。

根据卫生福利部建议，每日钠总摄取量不宜超过2400毫克，相当于6公克的盐，然而研究指出，学龄儿童的钠含量高达3000毫克，尤其男孩又比女孩摄取量高，且8～17岁的儿童中有1／9的孩子血压高于正常水平。

儿童钠含量超标，这些食物是元兇

我们都已知道摄取过多的糖将引起肥胖、糖尿病、心血管等疾病，然而研究显示，「高钠含量食物」也是健康杀手之一。

美国营养学与饮食营养学期刊日前针对学龄儿童进行饮食调查，受众有2142人，结果发现，孩子们全天平均摄取量高达3000毫克，且又以青少年最严重，并且有1／9的孩子血压高于正常水平，而儿童期就有高血压问题，将来长大也有很高机率会有高血压等心血管疾病。

此外，研究人员也发现，测试者体内钠含量高的原因，又以下列10种食物为大宗：

1.披萨

每100公克的披萨就含有500～800毫克的钠，也就是说只要吃1～2片，就会占一天钠含量的一半。

2.洋芋片

每100公克的洋芋片约含有8毫克的钠，然而洋芋片吃起来酥脆又涮嘴，常常忍不住一口接一口，很快一整包就会吃光，而这时也已吃下过多的钠。

3.三明治

每100公克的三明治约含有426毫克的钠，若再加上起司、肉片、酱料等配料，往往一份三明治就占了一天钠含量的一半。

4.麵包

每100公克的白麵包约含有491毫克的钠，而若再加上香蒜、果酱等配料，很容易就吃下过多的钠。

5.腌肉

每100公克的腌肉约含有2684毫克的钠，虽然腌肉香气浓，口感也佳，然而却是少吃为妙，否则经常食用容易增加心脏和肾脏的负荷。

6.汤类

汤的钠含量相当高，像是牛肉汤、排骨酥汤、酸辣汤等钠含量高达960毫克，很容易就盐分摄取过量。

7.墨西哥捲饼

每100公克的墨西哥捲饼约含有454毫克的钠，虽然里面看似包有蔬菜、白鸡肉等低卡路里的食物，然而加上酱料和起司，往往容易摄取过多的盐分。

8.起司

每100公克的起司约含有621毫克的钠，虽然起司含有高钙，可加强骨骼生长，但摄取的同时也要注意吃下的钠含量。

根据卫生福利部建议，每日钠总摄取量不宜超过2400毫克，相当于6公克的盐，然而研究指出，学龄儿童的钠含量高达3000毫克，尤其男孩又比女孩摄取量高，且8～17岁的儿童中有1／9的孩子血压高于正常水平。

儿童钠含量超标，这些食物是元兇

我们都已知道摄取过多的糖将引起肥胖、糖尿病、心血管等疾病，然而研究显示，「高钠含量食物」也是健康杀手之一。

美国营养学与饮食营养学期刊日前针对学龄儿童进行饮食调查，受众有2142人，结果发现，孩子们全天平均摄取量高达3000毫克，且又以青少年最严重，并且有1／9的孩子血压高于正常水平，而儿童期就有高血压问题，将来长大也有很高机率会有高血压等心血管疾病。

此外，研究人员也发现，测试者体内钠含量高的原因，又以下列10种食物为大宗：

1.披萨

每100公克的披萨就含有500～800毫克的钠，也就是说只要吃1～2片，就会占一天钠含量的一半。

2.洋芋片

每100公克的洋芋片约含有8毫克的钠，然而洋芋片吃起来酥脆又涮嘴，常常忍不住一口接一口，很快一整包就会吃光，而这时也已吃下过多的钠。

3.三明治

每100公克的三明治约含有426毫克的钠，若再加上起司、肉片、酱料等配料，往往一份三明治就占了一天钠含量的一半。

4.麵包

每100公克的白麵包约含有491毫克的钠，而若再加上香蒜、果酱等配料，很容易就吃下过多的钠。

5.腌肉

每100公克的腌肉约含有2684毫克的钠，虽然腌肉香气浓，口感也佳，然而却是少吃为妙，否则经常食用容易增加心脏和肾脏的负荷。

6.汤类

汤的钠含量相当高，像是牛肉汤、排骨酥汤、酸辣汤等钠含量高达960毫克，很容易就盐分摄取过量。

7.墨西哥捲饼

每100公克的墨西哥捲饼约含有454毫克的钠，虽然里面看似包有蔬菜、白鸡肉等低卡路里的食物，然而加上酱料和起司，往往容易摄取过多的盐分。

8.起司

每100公克的起司约含有621毫克的钠，虽然起司含有高钙，可加强骨骼生长，但摄取的同时也要注意吃下的钠含量。