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　　岁数

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　　人的最好生养岁数应是24～30岁。虽然女子18岁便已发育完整，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但那并不是最合适的生养岁数。另一方面，女子正在40岁当前，身体素质已渐渐走下坡路，同时果饮食遭到各类传染而招致有害物质正在体内聚积增加，是以，正在这类环境下生养出的下一代，患病率将明显增加。

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　　情调

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　　“粗、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相反相成。“神”是人身体状况的中正在表现，人的精神状态若何，将间接影响到生养。是以，西医认为要安康生养，重在“调情致”，做到心情开朗开畅，学会排遣各类没有安康的感情，这是优育十分紧张又常常被忽视的一个方面。

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　　运动

　　正在计划生养的一段时间内，男性要时常连结必然的运动量，事情要劳逸结合。运动工夫可依据团体身体状况灵巧拟定，普通以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外，生涯中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，那有益于男性内分泌调和。

　　饮食

　　实在除因患疾病而须要忌口中，要做到没有偏食。甚么皆吃，那就是最好的饮食保养。与东方“以肉为主”的饮食比拟，东方人特别是中国人“以谷物跟豆类为主”的传统饮食结构则更加安康。留神多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食品，由于这些食品中富含增进生养的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食品。这些食品可补精壮阳，有助于造成优秀精子。

　　大鱼大肉对人体不太多益处，吃多了借简单诱发前列腺炎等疾病。东方科学家曾做过一个试验，他们剖解了多名岁数正在40岁以上死者的前列腺，成果发明简直皆存在癌细胞。关于生育能力好、少精的患者，则可以得当多吃瘦肉跟蔬菜，由于瘦肉跟蔬菜中富含的VC、VA、VE对精子很有益处。

　　守纪律

　　正在有生养计划时的前半年内便该当做到戒烟、戒酒，戒除其他不良生涯癖好。此外，关于性生活要“顺其自然”，不不可，太甚也不可。特别不要为了寻求所谓“长期、高质”的性生活而乱服鞭跟补药。而关于有些性功能的确低下的患者，也该当正在有履历西医医师的指点下服药进补。

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