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怀孕\适合产妇的5款补钙食谱

　　关于产后新妈妈来讲，必然要有足够的钙质去增进乳汁的排泄，是以产后新妈妈该当多吃一些补钙的食品，本篇资讯，亲亲瑰宝小编便为新妈妈们推举，得当产妇的5款补钙食谱，以供参考。

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　　肉丁烧鲜贝

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　　质料：

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　　猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。

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得当产妇的5款补钙食谱

　　做法：

　　1. 里脊肉洗洁净，切成1 厘米摆布见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉减少量水调成糊状，把肉丁放入搅拌平均。

　　2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水份。

　　3. 笋、香菇皆切成1 厘米摆布见方的丁，葱姜切成丝待用。

　　4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。

　　5. 锅内的油倒出，留少量油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后参加肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。

　　功能提醒：此菜养分丰硕，特别是钙的含量更高，为产妇的补钙跟产后病愈有很好的资助。

　　香酥鹌鹑

　　质料：

　　鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、年夜料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

　　做法：

　　1. 将鹌鹑去除内脏，荡涤洁净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。

　　2. 把筹备好的酱油、料酒、花椒、年夜料、白糖、葱、姜跟煮好的鹌鹑放入大碗中，参加水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。

　　3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，掏出，随花椒盐一路食用。

　　功能提醒：此菜含有丰硕的钙、铁等多种矿物质跟蛋白质。

　　韭菜炒虾皮

　　质料：

　　虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

　　做法：

　　1. 把韭菜择洗洁净，将水沥干，切成2 厘米少的段。

　　2. 将虾皮荡涤洁净，把过剩的水份挤出去。

　　3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，减少许火，翻炒几下，放入味精调味，出锅便可食用。

　　功能提醒：此菜养分丰硕，特别含钙量下，借含有维生素C 跟纤维素，对产后妈妈跟母乳喂养的新生儿防备缺钙有很大资助。

　　黄酒蒸虾

　　质料：

　　鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。

　　做法：

　　1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。

　　2. 虾洗净，剪去须足，将水份沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精减少量火一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟便可食用。

　　功能提醒：此菜含有大批的钙，借含有磷、铁、蛋白质等。可能资助产后新妈妈增补钙质，对产后通乳也有必然功能。

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