365助孕官网-海口代孕-小暑坐月子，如何吃好月子

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　　在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。而到了夏日炎炎的小暑节气，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。产妇的衣服一定要透气吸汗。

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　　小暑前后，天气又闷又热，衣服湿了又干，干了又湿。对于本来就是湿热体质的产妇，还容易出现手脚心发热的问题，严重的话还会引起便秘。更令人头疼的是，这时候产妇们往往容易头疼、倦怠、胸闷、胃口不好...

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　　正确的打开方式还是要从饮食下手。那么小暑坐月子如何吃好月子餐？一定要吃得清淡！其次，可以多食用消热利湿的食物。

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　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，有“春夏养阳”的说法。 这段时间，产妇要注意劳逸结合，及时补充水分，保护好阳气，能吹风扇的时候不开空调，能扇扇子的时候不吹风扇。

　　建议食材：苦菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、藕、豇豆、茄子、芦笋、生菜、莴笋、毛豆、绿豆芽、瘦肉、黄鳝、西瓜、椰子、甜瓜等。

　　禁忌食材：忌煎炸、油腻的食物，每顿也不宜吃太饱。

　　下面，为大家介绍几道应季月子餐食谱。

　　原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克

　　食材养生功效：番茄是夏季当季的蔬菜，产妇适当食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等。的一项研究报告显示，多吃番茄能保护心脏，这时候吃番茄正符合夏养心的养生原则。所以，这款酸甜开胃的汤，特别适合月子期的妈妈喝。

　　制法：

　　1、将排骨洗净，切成小块，凉水下锅焯水，捞起。

　　2、番茄切成小块，土豆去皮，也切成小块。

　　3、锅内放入适量水，将土豆会和排骨一同放入，大火烧开，转小火煮20分钟。

　　

　　原料：黄鳝片200克 洋葱半个 生姜

　　食材养生功效：小暑前后一个月产的黄鳝最滋补，而夏季正好是各类支气管问题的高发期，黄鳝性温味甘，补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

　　制法：

　　1、锅内倒入适量食用油，开大火，油温至八成热。

　　2、放入姜、蒜、葱白炒香，然后倒入饍片爆炒。

　　3、锅内啪啪响声后，倒入洋葱快速翻炒。

　　4、待洋葱八分熟后，放入盐、胡椒粉、葱花、香油炒匀即可。

　　

　　原料：藕1节 糯米100克 红糖、冰糖适量

　　食材养生功效：民间素有小暑吃藕的习惯，因为藕中含有大量的碳水化合物、丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合产妇夏天食用。

　　制法：

　　1、糯米洗净，浸泡两小时。藕洗净，刮去外皮。

　　2、切开在藕的一端，留下切下的盖子。

　　3、将泡好的糯米填进藕孔里，一边用筷子压实。

　　4、将切下的盖子盖上，用牙签固定好。

　　5、将填好的藕放入锅中，加水没过藕，加入红糖和冰糖。盖上盖子，大火烧开，转小火煮30分钟。

　　6、捞出藕，切成片。

　　7、开大火把汁煮浓稠后，浇在藕片上即可。

　　

　　原料：绿豆芽500克 姜蒜适量

　　食材养生功效：绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能利尿、消肿、利湿热等。

　　制法：

　　1、豆芽洗净沥干。

　　2、油锅烧热，姜蒜入锅，爆炒出香味。

　　3、将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入适量盐即可。

　　

　　原料：排骨100克 冬瓜200克 薏米30克

　　食材养生功效：冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃些冬瓜，不仅消暑，还有助产后消肿、减肥。

　　制法：

　　1、冬瓜去皮去籽，切成小块；薏米淘洗干净；排骨洗净。

　　2、将排骨凉水下锅焯水，捞起待用。

　　3、锅内加入适量的水，把排骨、薏米和数片姜片放入，大火烧开转小火煮35分钟。

　　4、再放入冬瓜，煮15分钟左右，调入少许盐即可。

　　

　　原料：丝瓜2根 鸡蛋2个

　　食材养生功效：丝瓜中的B族维生素防止皮肤老化的，维生素C能增白保护皮肤、消除斑块，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。

　　制法：

　　1、丝瓜去皮切条，鸡蛋打散。

　　2、锅内加油，放入葱爆香。

　　3、下丝瓜炒一会，再放适量的水煮开。

　　4、丝瓜熟后，倒入鸡蛋，调味即可。

　　

　　建议食材：苦菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、藕、豇豆、茄子、芦笋、生菜、莴笋、毛豆、绿豆芽、瘦肉、黄鳝、西瓜、椰子、甜瓜等。食材养生功效：民间素有小暑吃藕的习惯，因为藕中含有大量的碳水化合物、丰富的钙、磷、铁和…

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