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　　准爸爸陪产必看，老公学会这几招不再是猪队友，如果可以陪产准爸爸一定不要放弃这个机会，可以亲眼看到宝宝的降临是一辈子最幸福的时刻之一，当然，胆小的爸爸可以在看不到血腥场面的地方辅助妈妈，有你的陪伴对妈妈的心理层面有超强的安抚作用！

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　　准爸爸如果可以进去陪产，建议大家带好相机或手机，这样可以记录下宝宝出生时那神圣的时刻。

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　　帮助妈妈舒适待产的技巧

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　　1、让妈妈调整呼吸

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　　呼吸放松法：集中注意力在呼吸上，利用控制呼吸在生产过程中减轻疼痛

　　方法：妈妈眼睛注视爸爸的手势，吸气爸爸把手势拉近，吐气的时候把手势拉远，鼻子吸，嘴巴吐，吐气方式嘴巴像吹蜡烛，爸爸以口令指示妈妈呼吸速率

　　2、帮妈妈按摩

　　待产过程中爸爸利用按摩帮助妈妈减轻腰背不适。

　　背部按摩方法：妈妈趴产球或坐产球，也可采取侧卧的姿势，爸爸用手掌沿着后背脊柱两侧上下来回按摩，让妈妈放松以减缓阵痛不适。

　　尾骶骨按摩方法：妈妈趴产球或坐产球姿势，爸爸用手掌贴住尾骶骨（尾椎）部位，轻轻画圈方式按摩。也可以用按摩球辅助，效果更好。

　　3、改变姿势

　　骨盆摇摆，利用妈妈骨盆运动增加胎儿位移，姿势有站、坐、趴。

　　站：妈妈站立趴在产球上，骨盆左右摇摆，爸爸协助按摩。

　　坐：爸爸协助妈妈坐产球，妈妈重心落在臀部及双脚，背部挺直，双手扶栏杆，双膝成90度，坐好后爸爸在背后保护安全，妈妈开始慢慢摇摆骨盆并放松呼吸。

　　趴：促进胎头下降至骨盆，配合骨盆摇摆运动，矫正胎儿姿势，爸爸辅助在背后帮助妈妈按摩，减轻酸痛及不适

　　漫舞，促进骨盆关节的活动，促进下背部肌肉放松减轻不适，爸爸的支持和拥抱可以缓解妈妈的压力及增加肌肉放松

　　方法：两人放松相拥在一起，妈妈骨盆放松左右摇摆，爸爸为妈妈进行背部按摩

　　深蹲，重力原理促进抬头下降，增加骨盆出口空间。

　　方法：依妈妈体力量力而为之，爸爸辅助妈妈安全

　　弓箭步，矫正不良胎位

　　方法：吸气时妈妈一只脚踩在座椅上，爸爸站在妈妈后面辅助安全，吐气时弓箭步姿势，来回重复即可

　　盘坐，增加骨盆底肌肉延展性

　　方法：坐姿背部需挺直，搭配呼吸节奏，爸爸坐于后方提供支撑

　　膝胸卧式，矫正不良胎位，保持该体位30分钟。

　　方法：配合骨盆摇摆运动，爸爸可配合尾骶骨和背部按摩，以减轻妈妈疼痛不适

　　tips：以上动作每次10-20分钟，可组合搭配渐进式增加，爸爸多配合，妈妈量力而为

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