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吃甚么简单瘦？六道产后瘦身食谱分享 产后妈妈最体贴的除身体健康中，就是可否规复身段了，关于新妈妈来讲，产后节食减肥，岂但会使身体丧失养分过多，还会对安康带来反作用，产后做运动虽然也能失掉磨炼，可是运动限于简略的瑜伽，对瘦身起到的资助并不大。以是最好的产后瘦身方式就是公道搭配饮食，上面便给各人先容六道新妈妈产后月子餐瘦身食谱，皆学去吧！　　　　一：丝瓜炒肉片　　　　资料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。　　　　调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。　　　　做法：　　　　1.将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片;葱、姜离别洗净，切末;猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒腌渍，水淀粉、鸡蛋清上浆。　　　　2.炒锅减植物油，烧至四成热时加葱终、姜末炝喷鼻，烹入清汤，加盐、料酒烧开，疏散下入肉片滑熟，下入丝瓜片、醋、味精，烧沸后用水淀粉勾芡便可。　　　　两：青木瓜肋排汤　　　　资料：肋排、青木瓜。　　　　调味料：盐、老姜、葱花、酒少量。　　　　做法：　　　　1、肋排切小块沸水川烫。　　　　2、青木瓜切小块备用。　　　　3、火烧开放入肋小排、青木瓜、老姜片跟盐大火煮开后转小火煮约25分钟，撒上葱花便可盛出。　　　　功能：青木瓜是一种高纤食物，又可以增进乳汁的排泄。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质，是一道不错的产后汤品。　　　　三：笋尖焖豆腐　　　　资料：干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。　　　　调料：葱花、姜末、植物油、酱油各适量。　　　　做法：　　　　1.先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。　　　　2.将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快捷翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并参加虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透便可。　　　　温馨小提示：　　　　此菜清热消痰，利膈爽胃，而且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。　　　　四：意式五色沙拉　　　　资料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以白葱头取代）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘问题者可用萝卜蘡取代）、番茄、松子、火腿终　　　　酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱终各少量　　　　做法：　　　　1、处置惩罚好蔬菜部门并装盘备用。　　　　2、将酱汁部门先把九层塔切碎参加洋葱终、蒜末、辣椒终、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混淆放入10分，淋在生菜上，参加松子及火腿终。　　　　功能：增强身体新陈代谢，规复心理性能，防备老化，使毒素、水份及油脂不容易滞留体内，特别是外食居多的妈咪更该当多吃这道低脂多养分的操持。　　　　五：双菇煮鸡肉　　　　资料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋　　　　调味料：蚝油、花生油、盐、酒胡椒粉　　　　做法：　　　　1、鸡胸肉切颀长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。　　　　2、金针菇去除根部洗净，新颖香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。　　　　3、热锅参加油，先放入进鸡胸肉拌炒，再放入金针菇、香菇及一切调味料拌炒，待熟软后参加九层塔拌炒便可。　　　　功能：此道餐点热量低，滋味佳。　　　　六：干贝银花苦瓜　　　　资料：干贝约3粒、苦瓜1条、金银花1钱、甘草1钱　　　　调味料：大蒜6粒、鲜美露3大匙、香油少量、辣椒末及葱终少量　　　　做法：　　　　1、苦瓜去籽切年夜块状，银花及甘草减2碗火煮，5分钟取汁参加苦瓜中　　　　2、参加干贝及大蒜、鲜美露、米淋等小火煮20分钟，淋少量香油，拌入辣椒及葱终便可。　　　　功能：此道餐点可以增强体内排毒，有污染血液及增强体内环保的功能。 产后瘦身是每一个妈妈的心愿，只有做到公道饮食加上磨炼，规复孕前身段so easy，以上六道产后瘦身食谱，连忙学做起来！ <