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怀孕\食不可无鱼，妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明!

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鱼类含有丰硕的氨基酸、卵磷脂，钾、钙、锌等微量元素，是胎宝宝发育的需要物资，特别是神经系统。

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鱼的蛋白质丰硕，远高于肉类，含有人类必需的氨基酸，属于优良蛋白质，并且容易消化，其消化率高达85%-95%。并且鱼的脂肪含量少，但质量下，有利胎宝宝的神经系统发育。

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多吃深海鱼，如鲑鱼。

烹饪的时间尽量采取水煮的方法，油腻饮食比力好。

鲫鱼是最得当孕妈妈的鱼类

无益健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功用。

关于鱼类过敏的孕妈妈，无妨改吃孕妈妈公用的养分配方食物，以削减宝宝过敏体质的发生。万万不要委曲 取鱼类，以避免形成身体不适。

孕妈妈尽量吃分歧品种的鱼，不要只吃一种，每周均匀吃鱼量不要跨越340克，过多汞的 入量超标，对胎宝宝也会有影响。

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