北京代生费用高吗，【怀孕5个月食谱】怀孕5个月吃什么对胎儿好？孕妇食谱介

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妊妇正在孕期必定要注意自身的饮食养分，这对胎儿生长是很有匡助的，那末有孕5个月吃什么对胎儿好？妊妇食谱先容。下面的内容一同来看看吧！有孕5个月吃什么对胎儿好？1、蛋白质

天天的供给量以80～90克摆布为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的期间。为包管您的子宫、乳房生长和血液中蛋白质的须要，并保持胎儿大脑的一般生长，该当适当增长优良蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、植物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪

此阶段比未有孕时需增长热量约10%～15%，即天天增长200～300千卡热量。为知足热能需求，应注重调度主食的种类把戏，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。如许没有仅能知足准妈妈基础代谢率增长所损耗的能量，还能供应胎宝宝脑细胞构成和运动所需求的能源。3、维生素

为了资助身体对铁、钙、磷等营养元素的汲取，这个月也要相应提升维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供应。因为维生素D有增进钙汲取的作用，估逐日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐

适当增补钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量最少到达1000毫克;逐日的摄盐量以5～6克为宜，水保持天天6～8杯。妊妇食谱先容三鲜汤

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食材：鸡肉50克，豌豆50克，番茄1个，鸡蛋清1个，牛奶1大匙，淀粉1大匙，料酒，盐，高汤，香油各适当。

做法：1、鸡肉洗净剁成泥，取少量淀粉用牛奶搅拌，取鸡蛋清放在一个碗里，搅成鸡肉泥待用。

2、番茄洗净用开水烫一下，去皮，切成小丁，豌豆洗净备用。

3、炒锅置火上，倒入高汤，放上盐，料酒烧开后，放上豌豆，番茄丁，等再次烧开后改小火。

4、把鸡肉泥用手挤成小丸子，下下锅内，再把火开大待汤煮熟，放上盈余的淀粉，烧开后淋上香油便可。

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