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女性常食气色好的6大补血食物
有一种血虚是由叶酸或（跟）维生素B12缺乏惹起的，即巨幼细胞血虚，又称为营养性年夜细胞性贫血。这类血虚常见于婴幼儿期、妊妇跟乳母。叶酸缺乏惹起的血虚次要存在于发展发育期


有一种血虚是由叶酸或（跟）维生素B12缺乏惹起的，即巨幼细胞血虚，又称为营养性年夜细胞性贫血。这类血虚常见于婴幼儿期、妊妇跟乳母。叶酸缺乏惹起的血虚次要存在于发展发育期的儿童及青少年，甲亢、血透者及长时间服用某些药物的人。而维生素B12缺乏常见于老年人、部门胃切除患者跟素食者。叶酸普遍存在于动植物性食品中，大豆发酵食物中含有一定量的维生素B12。是以，要防备血虚，不但是要增补肝、肾、瘦肉、植物血等食品，绿叶蔬菜跟新颖生果也是十分必要的。
上面推举无效的补血食品：
1、黑豆
我国古时历来认为吃豆无益，特别是黑豆可以生血、乌发，黑豆的服法随大家之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
2、发菜
收菜色黑似收，质地较发细而滑，内含铁质以是能补血，常吃又能使发漆黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3、菠菜
又称菠菱菜，是着名的补血食品，露铁质的胡萝卜素相称丰硕，以是菠菜可以算是补血蔬菜中的紧张食品，其他含有铁质的食品，正在果类中以葡萄乾、李子坤、杏子坤、桃子乾为最多。
4、金针菜
金针菜含铁数目最大，比各人熟习的菠菜下了二十倍，铁质含量丰硕，其他另有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
5、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每一年夏季并有新颖龙眼上市，这是官方熟知的补血食品，由于所露铁质丰硕并且借含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能医治忘记、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。
6、咸萝卜干
萝卜干原来就是无益的蔬菜所含的维生素B，极为丰硕，铁质含量很下是第一级的 生食品，虽然长年供给既咸且爽，吃起来特殊有一种风味，养分又多，其铁质含量除金针菜以外跨越所有食品。

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