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孕期营养的“九个一”标准,你知道有哪些吗-
孕期营养的“九个一”标准,你知道有哪些吗?很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。
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孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。那么,孕期营养的“九个一”标准,你知道有哪些吗?下面就让小编小编来介绍吧!
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孕期营养达到“九个一”
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在调查中,超过80%的孕妇表示,第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动,希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。
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专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准:
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1. 1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)
2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)
4. 1-2个水果(150-300g)
5. 100克豆制品
6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7. 1个鸡蛋
8. 一定量的调味品 油20-25g、 盐6g、不用或少用糖
9. 一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
面对各种孕期营养补充知识,铭记“九个一”标准,就能拥有一双辨明是非的火眼金睛。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。
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