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孕期所需要的营养都包括哪些？

“孕期所需要的营养都包括哪些？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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大部分女人怀孕，家里人都很在乎她的饮食计划。那么，孕期所需要的营养都包括哪些？跟着小编小编来学习一下吧！

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健康的饮食可以影响宝宝的发育，也会影响孕妈妈的健康状况。可能很多人对于如何照顾孕妇的饮食都会有疑问，虽然可能会有人说可以在网上找信息，但是网络上层出不穷的信息应该如何分辨呢，这里有一些指导，这些指导可以帮助孕妇们在怀孕期间得到本身所需要的营养。

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叶酸、维生素、矿物质都不可缺少

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例如，孕妇们在怀孕前和怀孕期间需要补充叶酸，这是医生们公认的。除此之外，孕妇们还需要补充钙、铁、蛋白质以及维生素等。孕妇们不仅需要平衡补充这些维生素和矿物质，还需要健康的饮食习惯和均衡的饮食量。怀孕期间的饮食健康和平时的健康饮食习惯其实差不多。孕妇们需要吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和 入适量的脂肪，要避免 入咖啡因、加工食品和糖。而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸对于孕妇和非孕妇们来说，都是应该避免 入的。

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孕期需要的营养要比非孕期时高很多。如果孕妇的体重过轻，那么她需要比正常体重的女性吃得更多。如果孕妇超重了，也不要用控制食量的方式来减肥，因为怀孕了之后，孕妇们所 入的营养不仅是为自己，也是为宝宝。

特殊的孕妇可以咨询营养师

此外，如果孕妇不吃某些食物，例如，孕妇是一个素食主义者或者不接受糖，那么在怀孕期间，孕妇可能会出现了缺少某种营养，这样还会影响到孩子。在这种情况下，应该与营养师多进行沟通，针对孕妇的情况，营养师可以根据这种特殊情况帮助孕妇们制定营养计划。选择各种各样的健康食品可以帮助孕妇在孕期保持健康，避免垃圾食品，反式脂肪酸以及糖。如果可能的话，尽可能把孕妇吃的东西换成不添加任何化学试剂的食品。

孕妇产前均衡营养对胎儿及母体的健康都是非常重要，因此对于孕妇的营养问题我们要特别的注重，如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。

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