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操练一
北京助代怀孕包男孩
NO.1跪立空中，右腿翻开；
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NO.2吸气，双臂侧平举；
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NO.3呼气，身体向右边蜿蜒；
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NO.4吸气，复原；
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NO.5相反标的目的。
功能：
增长腿部肌肉力气，进步侧腰弹性，有助于北京代孕产后侧腰规复
操练两
NO.1跪立空中，右腿翻开；
NO.2呼气，挪动重心向右边；
NO.3吸气，复原；
NO.4相反标的目的。
功能：
增强腿部肌肉力气，灵巧髋关节，有助于顺遂天然临盆
操练三
NO.1站立，双脚离开两间半，右脚翻开90°，左脚向内旋转；
NO.2吸气，脊柱延展；
NO.3呼气，屈膝，双手合十；
NO.4吸气，双臂高举过头顶；
NO.5呼气，双手复原胸前；
NO.6吸气，双腿竖立；
NO.7呼气，复原，反标的目的。
功能：
增长腿部肌肉力气，稳定骨盆，更好的承托子宫，减缓腰背部压力。
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