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1、饮食方面尽量做到少量分开多餐吃,如将一日吃3顿改为每天吃上5至6顿,每次的量少一点,或者每隔2至3个小时就吃点东西,尝试用冷的食物代替热的,因为冷的食物散发的味道没有那么强烈。
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另外酸酸的饮品(如柠檬水、姜茶等),都能有助于减少唾液分泌,很好缓解孕吐症状,注意孕吐后要补充水分,防止呕吐后出现脱水。
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2、远离气味浓烈的地方。
尽量不要去人多空气杂乱的地方,而且平常不要乘坐人多的公共交通,因为这样可以会刺激孕吐,建议应到公园空气好的地方散散步,不妨可以转换人少一些的交通工具,对于缓解孕吐具有很好的作用。
另外家里煮菜的时候烹调味道太强烈,也是会容易刺激孕吐,所以煮菜时要打开窗户和抽烟机,让厨房通风保持良好减少味道。
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参考资料