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康健的饮食是我们身心康健的主要包管，尤其是一日三餐对我们来讲很主要，吃早饭的利益有良多，而不吃早饭也是有很多的伤害，下面我们就来讲说早饭的第一口该吃啥好？
为了赶时间上学或上班，许多孩子和父母的早饭全是正在早饭店或正在路上边走边吃。早饭速食店所给予的食物，为逢迎大师的口味，大多数具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特征，若常以这种食物当早饭，不但致使养分失衡，乃至躲藏致病因子。
五壳根茎类不单含丰硕的糖类，还能够快速给予人体所需求的根本能量，就像汽车必需求有汽油才可以行走普通。
一顿养分的早饭，能够挑选稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、齐壳类脆片作为主食，或是遴选较粗拙的五壳根茎类，像是齐麦面包、杂粮粥等。
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早饭是弥补奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的泉源之一，与此同时含有丰厚的钙质，一样平常常吃的食品中，没有一种钙质含量能与奶类相比。
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早饭假如可以弥补生果，品格会更好！生果为维生素A、C丰厚的来历，并含维生素B群、纤维质、取矿物质，没有但具有刺激食欲的作用，取此同时可增进肠道蠕动和保持体内酸碱均衡，吃生果没有但能养颜美容，并且让我们一早看起来生龙活虎、斑斓又动听喔！比方说，我们可以挑选吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早饭后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早饭是一天生机的来源，太油、太甜、太咸的食品，吃了轻易让人感应委靡不振，所以在挑选上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥还能够代替薯条，来杯牛奶、优酪乳赛过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体承当减少了，一天的最先更有暮气。
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