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低血糖(糖)指数<55碳水化合物,血糖没有上升。这一原则是尝试吃非精制的食物。如果颗粒的燕麦绝对比Pecch Porridge更好,薄荷比即即或小麦粉更好; 糙米, 粮食比白米更好,白米优于粥; 软披肩中的硬钳面包是优选的,软纹面包优于白面包; 水果优于果汁; 这是一个大禁忌作为蛋糕。
各种水果的血糖指数非常不同。有兴趣检查外国网页,我国的数据也有望逐步释放。
此外,不要吃碳水化合物,尝试合并水果和蔬菜, 蛋白质或脂肪,可以减少吸收速度。
多囊卵巢综合征是光,避免辛辣饮食,需要避免糖果,绿豆, 螃蟹, 柿子也最好不要吃。
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