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妊妇临盆到来之际，真正的宫缩起头时，一阵紧似一阵的痛苦悲伤常使妊妇手足无措，没有晓得该当怎样资助本人度过这一难关。妊妇若能正在临盆之前时常“练习”有助于临盆轻松停止的呼吸技能锻炼，一旦临产，便会胸有定见，不慌不忙。停止呼吸技能锻炼，岂但可能加重宫缩痛苦悲伤，借可踊跃与助产大夫共同，使北京北京代孕宝宝尽快顺遂死上去。

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第一产程呼吸操练：

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当宫缩痛苦悲伤起头时，深深地吸一口气，然后逐步地呼出。妊妇操练时可以5秒钟作为尺度，心中默默地数1、2、3、4、5，让本人有一种将气体贮存正在腹中的感到，然后将气一点一点逐步地呼出，从嘴里或鼻里皆可，呼气工夫是吸气工夫的2倍。

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妊妇依照如许的方式重复做4-5次后，呼吸要渐渐变得短而浅一些，直到呼吸规复天然形态。接着，妊妇继承稍微呼吸，待觉得宫缩削弱为止。再接连做4-5次深吸气、缓呼气的操练，每次渐渐加深，直至宫缩终止。

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正在临产第一产程完毕时，妊妇宫缩增强，能够会呈现呼吸被抑止，以至挤压的感到，但若按上述方式来做，便会失掉减缓。另有，往外呼气时不要用嘴吹气，必然要向中送气。 第二产程呼吸操练：

(1)屏气呼吸。

当宫口开全后，才须要这类呼吸技能，由于北京北京代孕产妇会有急切向下推挤的感到。妊妇正在每次宫缩起头时，深深吸气，并使劲向下屏气，以推挤北京北京代孕胎儿行进;当宫缩完毕时，吸气应迟缓，而且减轻，然后逐步呼气，直到下次宫缩起头。

经由过程重复操练去强固这一技能。妊妇正在做这个操练时，应采用仰卧、双膝蜿蜒、两腿离开、头跟双肩举高的姿式。

(2)哈气呼吸。

正在胎先露出来时，妊妇采取张嘴急促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不成发出声音，身体也不成使劲。

妊妇操练深呼吸时，以30秒为一次宫缩工夫，渐渐增长锻炼，直到能到达以60秒为一次宫缩为止。

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