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怀孕三个月妊妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼

养分：鳕鱼与香菇搭配食用，对资助准妈妈增长食欲，进步免疫力，增进胎宝宝身体，大脑跟神经系统的发育皆有很好的作用。

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用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，乌胡椒粉，米酒各少量。

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做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺正在盘内，将菇泡发，来蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。

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2、正在鱼下面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟摆布，撒上乌胡椒粉便可。

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怀孕三个月妊妇食谱大全：酸菜炒肉片

养分：可增补维生素.促进食欲。

用料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少量.胡椒粉少量，绍酒少量，生粉1茶匙，芡汁半汤勺，花生油1汤勺。

做法：1、将瘦肉切片.减生粉、少量食盐、花生油略腌，酸菜漂洗洁净，切厚片.凶红椒切菱形件。

2、起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅进绍酒烈火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。

3、推八芡汁.撒入胡椒粉，上碟便可。

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怀孕三个月妊妇食谱大全：丁香梨

养分：丁香可行气跟胃，降逆止呕，瞄准妈妈妊娠期吐逆有必然的医治功能，梨与丁香同蒸后，寒性大减，可以资助准妈妈生津消食，同时也会起到益胃降逆的后果。

用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。

做法：1、将梨削去皮，洗净，用竹签平均的正在概况戳15个小孔。

2、将丁香拔出小孔，放上带盖的碗中，加盖，放上蒸笼，蒸40分钟，掏出拣去丁香。

3、将冰糖加水放在锅中，加热熬成糖汁，浇正在梨下面便可。

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