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精子质量不过关？不用怕多种食物来弥补如今生活压力的巨大，导致很多男性朋友身体健康出现问题，重而让男性朋友患上不孕不育的相关症状。这样更加影响一个家庭的和睦关系，那么男性不孕不育的症状表现在哪些方面?

　　首先，精子畸形。精子一旦畸形就无法穿透卵子的外壳了，那么卵子就无法受精，也就无法怀孕。

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　　其次，无精症。很多男性可能会患先天性精索缺损或者感染精索缺损，也有些男性先天染色体异常或者患有隐睾症，或者年轻的时候患过腮腺炎等，这些都可能造成男性不孕不育。

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　　第三，精子数量太少。正常男性的精液每毫升中含有两千万以上的精子，而有些男性的就低于两千万，这样会降低怀孕的几率。

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　　第四，性交困难。有些男性性无能或者阳痿早泄。

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　　第五，精子活动力低。如果精子活力太低的话就无法到达输卵管，那么精子就无法与卵子结合，卵子也就不能受精，没有受精卵女性变无法怀孕。

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　　一个好的身体，除了日常的加强锻炼外，饮食也尤为重要，男人吃什么食物可以远离不孕不育呢?专家介绍说：男性多食富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能.。下面小编和您详细了解下：提高精子质量的食物有哪些。

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。

　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

　　除了以上这些，能提高精子质量的食物还包括

　　另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

　　1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的 入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期 入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的 入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

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