揉、捏、拿法
起首用右手五指出力,抓起患侧乳房部,施以揉捏伎俩,一抓一松,重复推拿10-15次摆布。再用左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管,从而通畅输乳管,到达抗御乳腺癌的作用。
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2侧推法
推拿右边乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直形态。用左手掌根跟掌面自胸正中部出力,横向推按右边乳房至腋下,前去时用五指指肚将乳房组织带回,重复20—50次。以一样的步调正在左侧再做一遍。
3推抚法
起首采取座位或侧卧位,或许其他您认为恬逸的姿式,充足裸露胸部。先正在乳房上撒些滑石粉或涂上少量石蜡油,然后双手全掌由乳房四处沿乳腺管轻轻向乳头标的方针推抚50-100次摆布。
4推拿乳头
想要完全抗御乳腺癌,光是推拿乳房是不敷的,乳头也不克不及落下,起首用一只足从乳房上面撑住,用另一只足轻轻地挤压乳晕部门,让其变得柔软。用拇指、食指跟中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压榨着尽量让手指收紧,一边变换位置,可以转360°。
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