有需要代孕的吗~借卵代生孩子~孩子爱吃的“好吃

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　　孩子是家长的掌中宝，孩子的健康也一直是家长最关注的。正确的饮食习惯对于处于发育中的儿童来说显得尤为重要。

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　　只是有些时候，家长耐不住孩子的"卖萌"、"撒娇"、"讨价还价"，给孩子吃点"好吃的"食物。

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　　却不曾考虑到，这些孩子喜欢的食物可能会影响大脑发育。千万不要因为一时的宠溺，酿成大祸。

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　　儿童的健康饮食，需要遵循以下几点，家长们都可以对照着看看，有没有做到这些准则。

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　　1、七分饱，刚刚好

　　老人家对小孩子特别疼爱，最能体现这一点的必定是饭桌上。拼命给小孩子夹菜，"大鱼大肉"、"能吃是福"、"白白胖胖才好"这些想法让长辈经常把小孩喂得饱饱的。

　　老一辈认为年轻的时候自己经历过"饥荒"，自然是吃的越饱越好了。其实当我们吃饭吃得太饱的时候，大脑的皮质血氧供应不足。

　　

　　长期以往，大脑会因为缺氧而"变笨"、"变迟钝"。而且儿童的消化能力不好，吃太多容易造成"积食"。

　　每顿七分饱，不仅可以让身体处于健康的状态，还可以增强身体的免疫力哦！

　　2、糖分少 入

　　儿童天生喜欢甜味的食物，大人也喜欢。因为糖分能够让我们的血糖升高、大脑也会分泌出多巴胺，使人感到愉悦和兴奋。

　　但是儿童的自控能力差，不能控制糖分的 入，往往一吃起来就"没完没了"。过度 入糖分对小孩的身体会有害。

　　饼干、糖果、冰激淋、可乐、巧克力等等的零食含有大量的糖分，吃多了会让血糖飙升。长期不良的饮食习惯会让儿童患有糖尿病的几率大大提高。

　　

　　 入过多糖分还对儿童的情绪产生不良的影响。当孩子吃糖的时候，血糖升高，感到特别的兴奋。

　　但是当糖吃完以后，血糖下降，孩子就会感到低落、不开心。这样的情绪会促使小孩继续吃糖，寻找快乐。

　　糖分高的食物还会引起儿童的肥胖症或者营养不良。过多的糖分会转化为脂肪储存在身体中。

　　"好吃的"零食不仅糖分特别高，添加剂和反式脂肪酸也特别多，不利于儿童的健康发育。

　　孩子的零食可以用健康的食物来代替，比如说低糖的水果、坚果、奶制品等。

　　3、早餐是三餐中最重要的

　　

　　很多人会认为早上的一顿随便吃点就好。这是不够健康的"早餐观"。早餐应该是三餐中最重要的。

　　一顿好的早餐不仅分量要足，而且搭配要均衡！蛋白质如鸡蛋和牛奶、脂肪如蛋黄、碳水化合物如面包和面条、维生素如青菜和水果，这些营养物质都要包含在早餐当中。

　　儿童对于蛋白质的 入应该要更高。早餐不建议只吃粥，粥水容易造成血糖飙升。血糖升高能让儿童情绪起伏，影响专注力，不利于学习。粥也也不抗饿，留存在胃里的时间非常短，两个小时后就会感到非常饿了。

　　儿童的饮食还需要遵从："定时定量、饮食清淡、均衡搭配、食物多样化"四个准则。

　　早餐、午餐和晚餐要定时、定量。在春节、五一等假日时，不要因为聚餐而暴饮暴食，失了分寸。

　　

　　零食不应该添加太多，以免影响到正餐。不健康的零食就要舍弃，千万不要为了一时的开心而养成不良的饮食习惯。

　　烹饪方式以清淡为主，不宜放过多辛辣刺激的调味料。重口味的饮食会损害儿童的味觉发育，让他们的味觉变得迟钝。

　　蔬菜和肉类要均衡搭配，不能只吃"美味的"肉类、忽略了一样美味和营养的青菜哦。不挑食、不偏食，尽量养成良好的饮食态度。饮食的品种要多样化，不要长期只吃某几种食物，要多吃不同种类的食物。

　　不同的食物有不同的营养成分，要全面吸收，也要学会合理搭配，让食材的营养最大程度发挥出来，比如说番茄的茄红素需要和油脂一起烹饪才能被人吸收。所以番茄煮着吃能够更好的吸收它的茄红素。

　　

　　养成良好的饮食习惯，不仅能让孩子身体棒，还可以让孩子更加聪明，为学习成绩提供保障！好的饮食习惯从小抓起！

　　为了孩子的身心健康，我们可以从"七分饱，刚刚好"、"控制糖分 入"、"早餐很重要"这三方面改善饮食习惯。

　　在日常烹饪中，要注意清淡和搭配，不暴饮暴食就可以了。通过今天的分享，相信每一个家庭都能够很好的找到培养健康饮食习惯的方法啦！如果有更多好想法，记得和我们讨论分享哦！

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