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　　相信大家都在视频或者现实当中见过女明星吧，那身材可以说都让大部分羡慕，那当然他们除了日常的锻炼外，还有饮食也非常重要，今天就给大家分享几个明星减肥餐都吃哪些。

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　　大家可以参考一下，里面的食物都比较健康

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　　1、关晓彤晚餐菜单

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　　她只是分享了晚餐食谱。

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　　周一晚上只喝桂花芡实糖水，如果汤加的糖很少，晚餐只喝汤不吃芡实，能量真的超低。周二喝清爽海参时蔬，缺主食，海参也不属于优质蛋白，有钱也不推荐买它吃。周三粗粮+石榴，膳食纤维充足，来点蛋白就好了，周四南瓜粥，改成南瓜饭，也来点蛋白。周五、上汤枸杞叶，就喝个菜叶汤，表示太饿。周六日吃点肉，想说，分配到平时不行么？为啥要极端的平时不敢吃肉，周末放纵吃呢。

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　　2、谭维维三餐减肥食谱

　　早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干

　　午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类

　　晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶

　　比较全面的减肥食谱

　　水果和蔬菜都是纤维食物，好消化；

　　水煮蛋，能补充一天所需蛋白质

　　全麦面包的热量比普通面包低很多

　　五谷杂粮饱腹不怕胖

　　葡萄干有多元肽，有益健康又美味

　　

　　3、秀智三餐减肥食谱

　　早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

　　午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉

　　晚餐：地瓜2个

　　鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量较低

　　很适合减肥的姑娘们

　　地瓜既饱腹又通便排毒

　　粗粮饭热量比米饭低很多，营养又健康

　　4、朴信惠三餐减肥食谱

　　早餐：黄瓜+低脂牛奶

　　午餐：半碗米饭+洋白菜

　　晚餐：黄瓜+洋白菜

　　黄瓜是重点，有刮油的作用

　　不过光吃蔬菜也不行

　　减肥期间建议一定要喝牛奶补充蛋白质

　　担心脂肪过高的姑娘可以选择低脂

　　5、林心如产后瘦身菜单

　　早餐：滴鸡精2包(就是鸡汤)、姜末炒蛋、杜仲汤

　　午餐：烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2-3份)、五谷饭(1/3碗)、烫青菜1份

　　下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主

　　晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜

　　汤类：鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤

　　饮品：一天300毫升的黑豆水、红豆或红枣水

　　6、袁姗姗三餐减肥食谱

　　早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

　　午餐：玉米+花菜+牛肉

　　晚餐：一碗银耳汤

　　蜂蜜水可以清肠胃；

　　糙米营养减肥两不误

　　玉米很饱腹，花菜富含纤维易于消化

　　牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养

　　银耳的热量很低了

　　这些都是很适合减肥的食物

　　下面给大家分享几个明星爱吃对减肥有帮助的食物

　　1、素颜女神乔妹习惯喝柠檬水来维持身材，柠檬消脂又美白，很适合夏季饮用哦；

　　2、美容大王大S喜欢用香蕉减肥，香蕉饱腹，并且还有许多膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动

　　3、伊恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶，酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类；其实，酸奶的营养价值并不比牛奶低哦，不喜欢喝牛奶的姑娘可以尝试用低脂酸奶代替。

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