男士备孕需要做什么准备

男性备孕需要做好孕前检查、均衡营养、调整生活习惯、规律性生活等。人体内精子生长周期约为三个月，所以建议备孕时间一般在三个月以上。

1、做好孕前检查：孕前优生检查可以帮助夫妻双方找到可能影响怀孕的因素，帮助提高胎儿优生率。孕前检查包括优生健康教育、病史询问、体格检查、病毒筛查、内分泌及影像学检查、风险评估和咨询指导。

2、均衡营养：饮食方面要注意均衡营养，重点补充蛋白质和微量元素，可以多吃肉类、蛋类、奶类食物，同时注意多吃海贝类，坚果等含锌丰富的食物。另外还需要注意补锌，缺锌有可能会引起精子质量下降。

3、调整生活习惯：首先要保证充足的睡眠，不要熬夜。同时想备孕的男性需要戒烟，尽量不要饮酒，酒也是损害精子质量的最常见的因素。

4、性生活一定要规律，一般每周两次左右的性生活最容易怀孕，因为每一次排精距离上次排精3-7天，精液质量是最好的。

5、不要长时间久坐、开车、骑车等，会阴部的睾丸、前列腺等器官长时间的挤压，会引起缺血、水肿、炎症，影响精子的生成，以及前列腺液、精液的正常分泌。