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四步调理可缓解痛经四步调理可以缓解痛经

　　今天有很多古代的女性， 他们是痛苦的。但所谓的对策，还有很多方法可以缓解疼痛，顾名思义，告诉你如何治疗疼痛，我相信每个人都已经有点了。下一个， 我将介绍你的治疗痛经， 以及每日事务和合理的饮食匹配。休闲少，让我们来看看可以用女性治疗四种方法。

　　每5名女性都有4个痛经

　　最近几年，雌性痛经的发病率在发病率上升，英国医疗机构调查报告指出，全球妇女每5人都有不同程度的痛经程度。每当一个大姨妈开车时，患有痛经的女性就像敌人一样，如何缓解痛经？

　　由于月经期和之前和之后，愈合是妇女。小腹部或腰部疼痛，甚至疼痛和腰骶部。每次循环都被诅咒。严重的人可以伴随着恶心， 出汗， 手脚，甚至晕倒，给工作和生活。痛经可以缓解以下4个步骤：

　　1。适当的运动

　　适当的运动有利于缓解痛经。经常参加一些体育锻炼及其户外活动（每天半小时），比如走路， 跑步， 游泳， 玩， 跳舞， 有氧运动， 等等。不仅会增强身体质量，同时增加疾病抵抗力， 它会增强造血作用。但不运动，高强度运动，大量出汗，会议“发泄”那它起着相反的作用。

　　2。保持温暖

　　冬季温差，女性应该用天气变化加衣服。由于临时天气变暖，不要丢失衣服，在冬季或风中， 在风中戴面膜; 注意脚的温暖，如果脚很冷，将降低人类抵抗力，很容易生病。它应该注意联合的温暖。联合保护不易进入冷空气，易风化。不要穿太紧的衣服，因为衣服太紧了， 阻碍血液循环。

　　3.stick

　　我们知道针灸积分非常尖锐。泡沫是解决手脚凉爽的最有效方法。在更深的盆地中加入40度的热水。让水穿过脚踝。浸泡约20分钟，我会感受到整个身体的热量，这表明血液循环是光滑的，身体开始加热。如果你可以在脚上捡起脚，效果会更好。

　　4。饮食调理

　　什么是痛经？在月经期间增加食品铁来源，可食用的铁， 加强食物， 如铁酱油， 铁奶粉， 等等 。; 多吃铁，如动物血， 肝， 蛋， 瘦肉， 绿叶， 等等。那 富含蔬菜，叶酸，维生素B12丰富的动物食品; 肉类蛋牛奶米色可以提供优质蛋白质，蛋白质是造血材料。

　　当然， 除了上述四种方法外， 我们可以尝试治疗红色日期猪汤。火灾后， 猪的猪蹄加到七分钟后， 添加红色日期， 然后慢慢转向小火。这汤的那种汤不仅是好的。和营养丰富，观察最适合女性痛经，当然，还有一个莲花汤，还有相同的效果。然后， 我结束了对每个人解释的雌性痛经的调理方法。令人震惊的是女性需要治疗症状。

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