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\怀孕三个月吃什么好导语

怀孕三个月吃甚么好？怀孕第3个月时，瞄准妈妈养分的要求除量要够，更紧张是量的优劣。

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　　怀孕三个月吃甚么好？怀孕第3个月时，瞄准妈妈养分的要求除量要够，更紧张是量的优劣，特别要留神 取露优良蛋白质、碳水化合物跟各种维生素、矿物质较多的食品。

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孕11周当前，胎儿疾速生长发育、须要的养分也日渐增加。

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从这个期间起，食物的量岂但要下，量也需渐渐增加。

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此时可以正在大夫的指点下额定增补铁跟钙。

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　　怀孕三个月准妈妈膳食仍以油腻、易消化吸收为好，要少吃清淡的食品，应尽量取舍本人喜好的食品，为保障蛋白质的 入，可得当多增补些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食品。孕3月是胎儿大脑跟骨骼发育早期，要留神必须脂肪酸、钙、磷的 入，还要留神各种维生素的周全，特殊是借需注意 入叶酸，可多吃各类绿色蔬菜（如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等）、豆类、奶制品，并保障天天吃适量的生果。若是准妈妈果早孕反映影响了进食。可正在大夫发起下得当增补综合维生素片。此外，孕3月准妈妈简单产生便秘，应增长露纤维素较多的新颖蔬莱的 取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

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