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经期合理饮食 过个轻松“例假”经期合理饮食 过个轻松“例假”

　　你是不是也被每月一次的例假所困扰?经期心情变糟、皮肤变差、胃也常常不舒服，连聚会约会也不愿参加。

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但你知道吗?例假期间其实是让皮肤变美丽的绝佳时机。

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下面就介绍了几个经期轻松变美丽的饮食方法。

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　　经期推荐养生膳食小点心

　　养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提，以糙米素食为主的一种饮食习惯，但是在饮食生活大换血的今天，很难采取这种方法。

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但是，我们向您推荐这种想吃才吃的小点心，让您轻松完成养生膳食!

　　这种烹饪方法保持食材本身的温度，采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。

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让人不受养生膳食法的限制，想吃就吃，随心所欲。

　　经期合理饮食 减重黄金时期

　　经前综合症患者，一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状，因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样，哪怕有些刻意，但是比平时吃的稍微清淡一些，也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏，因此以糙米为主食、有意识的使用富含植物蛋白的新鲜蔬菜，不仅可以调理肠胃，还可以促进血液循环。而你也会发现，皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。

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