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怀孕\准妈妈胃口大开的开胃食谱

怀孕第一个月，怀胎反映比力年夜，准妈妈常常面临一桌的好菜却不胃口，但准妈妈这时候所须要的养分却正在增长，若何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有养分呢？

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番茄炒豆腐

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先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm摆布少方块。锅内放少量油，待热后，放入番茄小炒半晌，然后把切好的豆腐放入锅内，减少量酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透便可装盘。

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番茄味酸，含有大批维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐露蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增长准妈妈的食欲，又可以增补养分。

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酸菜鲫鱼汤

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鲫鱼来内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤酿成乳白色便可。

鲫鱼露丰硕的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有来腥味、开胃作用。准妈妈可以正在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，可能开胃。

克己酸黄瓜

黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，渍水，参加少量食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后便可吃。若是以为冰，可以放在桌上凉一会儿。

黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等养分。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜简单反胃，以是可以经由过程一些简略的建造，使黄瓜的滋味更美，而又不失养分。

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