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　　原标题：孩子害怕睡觉、总是晚睡怎么办？巧用“自律表”帮娃养成好习惯

　　相信大多数的父母都希望自己家的孩子能够养成好的生活习惯，能够早睡早起身体好，但是现实的现状是很多孩子他们都不愿意生活的那么的“死板”，甚至于每次一到睡前的时候，孩子就会开始跟父母斗智斗勇，各种找借口。

　　比如，求着父母说自己想多看一本书，想再玩一会儿，或者是自己有什么事情还没有做完，需要去做，每天只要快到睡觉的时间，孩子做事情就会拖拖拉拉的，孩子不愿意就睡觉，老是为了晚点睡觉而找各种借口。

　　

　　面对这样子的情况，不同的家庭有不同的看法，有的家长认为孩子精力足，想要晚点睡觉，那就晚点睡觉吧，也没有什么大不了的，而有的父母就觉得应该要给孩子们养成一个好的睡眠习惯，毕竟早睡早起身体好。

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　　可以让孩子养成一个规律的生活作息，不要小瞧规律的生活作息，它可是会影响到孩子整体的生长发育，同时早睡早起还能够提升孩子们的幸福感指数。

　　

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　　可以让孩子培养对规则的认识，其实让孩子在准确的时间点去睡觉，就是在培养孩子们对于规则的认知，让他们开始习惯自己做事，需要有限制的这一件事情，这样子的方式不仅是在训练孩子们对自我的自控能力，同时也是在让孩子们开始了解到做事有界限的一些好处。这样其实也有助于培养孩子们对于将来对一些事情的是非观的思维。

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　　早睡早起的孩子们，他们的生活质量也会比较高，特别是晚上睡眠质量比较好的孩子们，他们在身高或者体重方面的成长状况都是比较好的，主要表现在他们的身高可能会相对于同龄的孩子来说会比较高一点，同时体重、情绪、身体也是比较稳定的状态，不容易生病。

　　

　　不过孩子晚睡的情况也分为很多种，可能有一些父母们在日常生活中不曾注意过的，就比如说孩子害怕睡觉

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　　其实孩子害怕睡觉的原因有很多，可能跟以下几方面有关：

　　1、因为白天的一些经历，而让他们的睡眠质量降低了

　　有的时候孩子的睡眠质量不好，可能是因为他们白天经历过一些让他们印象深刻的事情，导致于他们晚上在睡觉的时候，经常会做跟那些事情有关的梦，所以导致于他们很容易在梦中惊醒，或者是整个晚上的睡北京代孕的过程眠质量都不太好。而这样子的状况就会让孩子对于睡觉这件事非常的不喜欢，甚至于他们会出现害怕睡觉，恐惧睡觉的这种情况。

　　试想一下，当一个人一睡着，就会梦到一些稀奇古怪能把自己吓醒的梦的时候，在那个时候，他应该也不会特别想要睡觉的。

　　

　　2、可能是

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因为孩子还不习惯和父母分开

　　情况大多数出现在那些年龄比较小或者刚出生不久的孩子身上，有一些家长喜欢在孩子年龄比较小的时候，陪着孩子一起睡觉，觉得这样子可以让孩子有安全感。这样没什么问题，但是等到孩子长大了，当他开始自己睡一个房间的时候，就很容易出现很难跨出那一步，去独自睡觉的情况。

　　而这种情况在刚出生不久的宝身上体现的更为明显，因为他们没有安全感，因为在他们还小的时候还在妈妈的肚子里的时候，他们所生活的环境是充满温暖的，子宫那样的环境对他来说是一个特别舒适，并且能够带给他很大安全感的地方。

　　而之后他开始接触到一个对他而言比较“陌生”的地方，自然就会很容易出现一些“不适应”的情况，比如说睡眠，一醒或者是离不开人，只要没人在他身边，他就不愿意睡觉的情况。

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　　第一，父母们可以通过跟孩子们做游戏的方式来让孩子们慢慢学会做日程表

　　父母们可以通过跟孩子以游戏的方式来让他们慢慢学会做属于自己的日程表。

　　简单游戏规则

　　：如果孩子能够坚持每天都能够坚持做日程表，并且第2天的时候也会严格按照日程表上面自己所规划的时间去进行的话，可以适当的收到一些奖励，比如

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说小红花或者是一些孩子们感兴趣的东西，父母们也可以通过设立不同等级的奖励来让孩子们对于长时间的“坚持”有更多的兴趣。

　　比如，坚持一周的奖励是一级奖励，坚持一个月的奖励是二级奖励，坚持一年的奖励是三级奖励。

　　这种奖励的内容就需要父母们具体情况具体分析。而孩子坚持的时间长度也具体由孩子们的年龄来进行区分，如果孩子年龄是比较小的话，父母们就可以给孩子们定一个比较小的目标。

　　

　　日程表：

　　可以把一天的时间段分为各个时间块，每个时间块的区间大概是一个小时，然后让孩子自己去计划自己每个时间块所要做的事情，最后把完成的时间快表格挂在墙上，或者是贴在孩子日常能够看得见的地方。

　　写日程表的时间最好是在

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每天睡前的时候写，这样不仅是可以让孩子对于自己第2天的行程有一个明确的认知，同时也会让他们对第2天所要做的事情有更多的信心，而且还可以改变孩子们睡前会因为太兴奋，或者是时间规划不周到，而导致他们睡觉时间一拖再拖的情况。

　　让孩子们学会计划计第2天的行程，让孩子们开始习惯每天做自己的日程表，在这样子的过程中，其实也就是在让孩子们对时间开始有一个概念，就会比较少出现因为拖延而影响到睡眠的情况。

　　等到后来孩子真正养成了写日程表的习惯的时候，父母们就可以适当的把日程表的计划扩大，可以扩大为3个月、一年的“大”计划，可以让孩子们在这些计划里面列出哪一天是最有特别想做的事情，让孩子慢慢对于写计划这件事情有一种，仪式感也可以提高他们生活的质量和幸福指数。

　　第二，调节睡前饮食加耐心陪伴

　　

　　在孩子睡觉前最好不要让他吃太多的东西，这也不要让孩子吃口味比较重的食物，比如说辣的之类的东西。同时可以在孩子睡前一个小时的时候，让孩子喝一杯温牛奶，这样更有助于孩子们入眠。

　　很多孩子害怕睡觉，或者是睡眠质量不高的原因，大多数是因为他们觉得自己一个人睡觉有点孤单，或者是他们不习惯突然变化的陌生环境，父母们要想解决这一方面的问题，就可以通过给孩子们阅读睡前书籍的方式来增加孩子们的安全感指数。

　　这样不仅有助于提高孩子们之后的睡眠质量，同时也可以拉近孩子跟父母之间的距离，要慢慢的孩子就不会再对一个人睡觉这件事情有那么大的恐惧。

　　也可以多去寻找一些质地柔软孩子喜欢的玩偶，给孩子制造舒适感，这也可以有效的增加孩子们的安全感。通过营造柔软舒适的环境可以有效的提高孩子们的睡眠质量，同时也会让他们觉得更舒服。返回搜狐，查看更多

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