毛豆妈说：
关于如何对待0-5个月婴儿的睡眠与哭泣中，最权威、最有效的方法就是美国儿科医生卡普带来的5s法（裹襁褓、侧躺、嘘嘘声、轻晃和吮吸）。这篇文章就详细介绍。
为什么即使普及过很多次5S法的图解，但是更多的妈妈还是会反应：不是那么容易学会、怎么哄都哄不好？
原因是：涉及到婴儿睡眠的一切，都是细节取胜。把细节作对，才会安抚好宝宝。裹襁褓的松紧程度（究竟要多松、要多紧，胳膊要不要露出来）、嘘嘘安抚声音的大小（在他头边轻声耳语，还是放大音量）、抱婴儿的姿势与手法（横抱还是侧身稍向下倾斜），安抚结果就会一个天上、一个地下。
在没有看过卡普教授的视频之前，我也认为5s法只不过是裹襁褓、嘘嘘声等的集合，做做就行而已。但是直到我从视频里看到卡普教授真的能在几秒钟之内将不住啼哭的婴孩安抚到平静微笑，我才意识到卡普教授提到的很多操作细节颠覆了我们惯常哄孩子的方法。
我们之前习惯于哄孩子的方式，由于没能够再造一个精确模拟子宫的环境，导致效率很低。好多孩子甚至被妈妈贴标签为“我家孩子就是倔”的标签，其实就是不会科学安抚带来的后果。
视频地址在这里：
可以边看边学，也可以先看下图毛豆妈的介绍后，再看视频学习。
一、神奇效果
首先看看让我们直视一下这种方法的神奇效果。下图是一个在裹襁褓的过程中仍旧哭个不停的宝宝。裹襁褓似乎对他不管用。
接下来卡普教授使他侧躺、置于大腿上，俯卧，将宝宝左右轻晃。神奇的效果出现了：孩子在三秒钟内恢复了平静。
平静的秘诀是什么呢？
卡普教授说：这就是5S法的生理基础。宝宝具有天生的反射反应，即：我们越是精确的模拟子宫内的环境，宝宝越是能够快速安静下来。
二、Swaddle:裹襁褓
有人用自己的经验来推测宝宝，认为他不喜欢被紧紧裹起来，这会让宝宝不舒服。但是事实上宝宝在子宫里就是这样惬意的待了十个月，在0-3个月，裹襁褓就是他们最感到安全的姿势。
另外，宝宝的小胳膊也要放在襁褓里。卡普教授说，与手脚放在外面乱晃的宝宝相比，胳膊收起来的宝宝更容易获得安静。卡普教授也对襁褓的松紧程度打了一个比较形象的比喻。
具体就是：
拿一块正方形的纯棉大方巾，放成菱形状，接着将小孩放下，下边的角往上折，盖住脚、手与身体。左边的角往右折，尽量塞到小孩的身体后面。最后将右边的角往左摺，也尽量塞到身体背后。裹襁褓的裹法有很多种，这是最简单的。
如果妈妈觉得这样还是裹的过紧，毛豆妈的个人经验是这样的：对于小孩而言，即使以这样的包裹方式，她只要反复晃动身体，最后还是可以自己挣脱。挣脱也没关系，一般那时候也累了，就会自动睡着。虽然有的时候孩子挣脱之后会大哭，但大哭的次数仍旧在父母的承受能力之内。
不过父母仍需自己决定，特别是现在有的襁褓带魔术扣，宝宝可能较难挣脱，这时候也需要考虑过热的问题。请大家注意。
三、Side&Stomach 侧躺&俯卧
父母请在视频中认真模仿，如果抱的姿势只要稍稍有所偏差，效果就可能不如人意。这种侧卧抱法和我们惯常的仰卧抱法有所不同。在裹完襁褓之后，轻轻将宝宝侧翻过来，肚子朝下，把宝宝的头枕在父母的手上或大腿上（恰当位置要根据宝宝的反馈来反复试验，要求很精确的）左右轻晃，这才是正确的、经过实践验证的有效安抚方式。
再说一次：不会翻身的宝宝，千万不让他在俯卧或者侧卧中睡着！必须有人看护！
四、Shhhh嘘
嘘嘘除了特指贴耳发出的嘘嘘声，也可以理解为广义的白噪音。卡普教授在书中说，嘘嘘声必须和他的哭声一样大，而且必须贴近耳朵，否则他不会注意到。另外，家庭中各种杂音都可以拿来应用。比如洗碗机的声音、洗衣机运作的声音、妈妈吹风机的声音，音量要足够大、因为婴儿在子宫里听到妈妈的血管流动声音就是这么大的。当然也不能大到令孩子听力受损。
当小孩已经慢慢停止哭闹，其实就不用这么大的白噪音来吸引婴儿，要慢慢转低音量就可以了。
五、Swing：
摇晃也是模仿在子宫内的感觉：移动感。一开始摇晃要稍微快、晃动的幅度是头大于身体，配合宝宝的步调。当宝宝的平静时候，速度就可以跟着慢下来。摇晃的幅度约两三公分即可，不可摇晃幅度太大（因为怕宝宝摇晃症候群）。
六、Sucking：吸奶嘴
卡普认为，在2-3星期宝宝刚出生的时候不要使用奶嘴，避免造成混淆。这之后再用。等宝宝已经可以吸手指或利用其他方式来安抚自己，就不用太担心安抚奶嘴依赖的问题。
最后总结一下：有的宝宝单吃5S中的某一步，有的需要齐齐上阵才安抚的住。要找到最适合你宝宝的。卡普教授里在书里说，即使对于极坏脾气的宝宝，5s全部上阵也都够用了。除了的确身体有不舒服的宝宝，几乎所有有安抚需要的宝宝都能够被治的服服帖帖的，他三十多年的医疗经验保证了这一点。
七、如何逐渐戒掉安抚
当孩子逐渐长大，必须要逐渐摆脱5S的依赖，学会自己睡眠。
1. Swing轻摇 在2-3个月时，安抚轻摇宝宝就可以速度越来越慢，一直慢到停止轻摇。
2. Sucking 吮吸 在4-6个月时，安抚奶嘴可以逐渐被吃手或者他习得的其他安抚方式代替。
3. Swaddle 裹襁褓 在3个月末期，可以将一只胳膊不再包裹，宝宝将可以利用伸出的一只手来吃手、安抚自己，如果适应的好，再放出另外一只胳膊。如果适应的不好，再回退到原来的状态，耐心等几天。
4. Shhhhhh 最后一个被取消的是嘘嘘与白噪音。可以通过降低音量来摆脱习惯。
总结：5S的戒除其实是和婴儿的感官、生理系统发育密切相关的。逐渐减少5S的辅助，也是婴儿同步增强自我安抚能力、学习自主入睡的过程。就像宝代孕母亲宝终会松开我们的手自己走路一样，他们也会逐渐学会自己一觉睡天亮。
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我是毛豆妈，北师大教育硕士，婴儿睡眠咨询师，通晓婴幼儿心理，专注科学育儿、智商情商培养，真实的邻家妈妈
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